久しぶりにYo-Yoテストに挑戦！結果は30回…持久力の壁を実感

3月14日のトレーニングでは、久しぶりに Yo-Yoテスト にチャレンジしてみました。

Yo-Yoテストは、20mの距離を決められた時間内に往復して走るフィットネステストで、回数を重ねるごとにスピードが上がっていきます。シンプルな内容ですが、徐々にペースが上がるためかなりきついトレーニングです。

一般的なシャトルランと似ていますが、Yo-Yoテストは短時間で自分の持久力や回復力を測ることができ、サッカーなどのスポーツのフィジカルチェックとしてもよく使われています。

審判昇級ラインは38回くらいを目指す必要有

今回の目標は 38回。審判昇級を目指すためには、この回数を突破する必要があります。

そして結果は……

30回で終了。

久しぶりのチャレンジということもあり、30回の時点でもうかなりきつく、正直 吐きそうになるレベル でした。改めて持久力の大切さを実感しました。

今回のYo-Yoテストの様子は動画でも撮影しました。実際の走りや雰囲気がわかると思うので、ぜひご覧ください。

この日のトレーニングでは、最近新しく購入したAdidas F50 Elite HG/AGを履いて走りました。

実際に履いてみた感想としては、とにかく軽い。スピード系のスパイクらしく、走りやすくてかなりいい感じでした。

激しいトレーニングでも足への負担は少なく、これからのトレーニングでも活躍してくれそうです。

今回は30回という結果でしたが、今の自分の状態を知ることができたのは大きな収穫でした。

次回は 目標の38回突破 を目指して、持久力トレーニングを積み重ねていきたいと思います。

少しずつでも記録を伸ばしていけるように頑張ります。